Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cho người bị bệnh xương khớp

Ngày đăng: 29/06/2018 09:50:30 - 1323 view

Các bệnh về xương khớp không thể điều trị trong ngày một ngày hai mà nó là cả một quá trình của các biện pháp kết hợp. Bạn không thể chỉ sử dụng thuốc mà còn phải kết hợp cả chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp, như thế mới có thể giảm khả năng bệnh phát triển.

1. Thực phẩm có lợi cho người bị bệnh xương khớp

• Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khẩu phần ăn luôn đảm bảo đủ: thịt, cá, trứng sữa. Không nên kiêng khem quá mức, chỉ kiêng những thực phẩm bác sĩ chỉ định.


• Cần cung cấp đủ canxi để tạo xương qua các thực phẩm đặc biệt là sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phomai, váng sữa... Một phụ nữ trên 60 tuổi cần bổ sung khoảng 800-1000mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó nên cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sơm giúp cung cấp lượng vitamin D tự nhiên cho cơ thể, tăng cường hấp thụ canxi.


• Bổ sung omega-3 trong khẩu phần ăn hàng ngày từ các loại thực phẩm như: cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô lưu... Omega-3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, làm giảm các triệu chứng đau khớp, loại bỏ các tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Điều này rất tốt cho người bị bệnh xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, tràn dịch...


• Rau, củ, quả bổ sung các vitamin như vitamin C, D, E giúp chống oxy hóa có tác dụng giảm đau, giảm viêm và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Các loại rau, củ, quả chứa nhiều các vitamin này như: ổi, dâu tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, các loại rau có màu xanh đậm (bắp cải, súp lơ, rau dền xanh...) và các loại đậu như: đậu tương, giá đỗ, vừng lạc...


• Các thực phẩm chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe như: nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê...

♦ Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cũng cần cân đối cho phù hợp bởi nếu lạm dụng rất có thể sẽ "rước" thêm bệnh vào người như việc bổ sung quá nhiều omega-3 từ thịt cá và các loại đậu sẽ kéo theo việc bổ sung quá nhiều đạm vào cơ thể có thể gây ra nhiều bệnh, phổ biến nhất là bệnh gout.

2. Thực phẩm không nên sử dụng cho người bị bệnh xương khớp

• Hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm có tính cay nóng như: ớt, hạt tiêu, da gà... ra khỏi thực đơn bởi các thực phẩm này sẽ sinh nhiệt làm cho vùng khớp bị viêm hoặc tràn dịch trở nên nóng hơn, đau hơn.

• Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ như: các món chiên xào, đồ ăn nhanh. Các thực phẩm này làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

• Kiêng các thực phẩm như: ngô, cơm nếp, xôi, bánh chứa nhiều tinh bột nếp, khoai lang, khoai tây, bơ. Các thực phẩm này có chứa nhóm hoạt chất dễ gây tình trạng dị ứng dưới dạng viêm.

• Tránh xa các chất kích thích làm tăng tiến triển của bệnh, làm bệnh khớp biến triển xấu đi như: rượu, bia, thuốc lá, cafe. Mặt khác, những chất kích thích này còn làm giảm công năng của các loại thuốc Đông y trong quá trình điều trị.

3. Chế độ sinh hoạt cho người bị bệnh xương khớp

• Khi bị đau xương khớp, người bệnh có xu hướng hạn chế vận động tối đa, điều này sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên xấu đi.


• Việc tập các bài tập thể dục, hoạt động xương khớp nhẹ nhàng và phù hợp vào buổi sáng có thể giúp cho các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm bớt co cứng, tránh tình trạng dính khớp.

• Có thể áp dụng các bài tập thể dục trị liệu như Yoga, đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng và chơi 1 số môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe.

• Tránh vận động nặng, mang vác nặng, ngồi lâu không thay đổi tư thế. Ngồi hay nằm phải đúng tư thế, không nằm co quắp tránh hiện tượng để các khớp ở trạng thái hoàn toàn không hoạt động trong thời gian dài, gây teo cơ bắp, co rút xương khớp có thể gây tàn phế.

♣ Trên đây là một số chia sẻ về chế độ ăn uống và sinh hoạt cho bệnh nhân mắc các bệnh xương khớp. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp tình trạng bệnh của bạn được cải thiện.

Để được tư vấn chuyên sâu quý khách vui lòng liên hệ:

Dược sĩ tư vấn: 0968 96 33 98

 
 

Có thể bạn quan tâm

Có Xukoda bố tôi không lo bệnh khớp
TÔI ĐÃ THOÁT KHỎI CHỨNG CHÓNG MẶT NHỜ BÀI THUỐC THẦN KỲ
BÍ QUYẾT LOẠI BỎ BÊNH MẤT NGỦ CỦA GIÁM ĐỐC NGOÀI 30 TUỔI
CỰU CÁN BỘ NHÀ MÁY THÉP THÁI NGUYÊN LOẠI BỎ GAI CỘT SỐNG
SĂN LÙNG LOẠI SIRO CHO BỆNH HO CỦA BÉ HIỆU QUẢ
CỨU TINH CỦA NGƯỜI ĐAU XƯƠNG KHỚP
NHỜ VỢ TÔI ĐÃ KHÔNG CÒN BỊ VIÊM ĐA KHỚP HÀNH HẠ
DOANH NHÂN CHIA SẺ BÍ QUYẾT LOẠI BỎ CHỨNG HAY QUÊN, KÉM NGỦ
GIẢI THOÁT NỖI KHỔ CHO CHÀNG TRAI HÀ NỘI 28 TUỔI
NHỜ CON GÁI TẬN TUỴ MÀ MẸ THOÁT KHỎI GAI ĐỐT SỐNG LƯNG
Thoái hóa khớp theo y học cổ truyền
BAO CAO SU 1H GIÚP CUỘC YÊU THĂNG HOA MĨ MÃN
5 Bệnh nghề nghiệp của người tài xế và lời khuyên từ chuyên gia
Đau đớn qua đi, cuộc sống tươi đẹp nhờ Xukoda
PHỤ NỮ KHỔ VÌ DA BỊ LÃO HOÁ
HÀNH TRÌNH CHỮA MẤT NGỦ CHO BỐ
CỤ BÀ 69 TUỔI BỊ NẰM LIỆT GIƯỜNG DO THOÁI HOÁ KHỚP, NAY ĐÃ KHỎI
GIẢI PHÁP CHO GIA ĐÌNH TRONG MÙA HO
Đau khớp, cứng khớp sau chấn thương, phẫu thuật
Chữa trị men gan cao: Bảo vệ gan Cà gai leo là sự lựa chọn tuyệt vời
MẸO CHỌN BAO CAO SU GIÚP
Gan điêu đứng trước vấn nạn thực phẩm bẩn
SÂM NHUNG - MÓN QUÀ QUÍ CHO CHỨNG THẬN YẾU
10 NĂM BỊ VIÊM KHỚP GỐI VÀ NIỀM VUI KHI KHÔNG CÒN BỊ VIÊM KHỚP GỐI HÀNH HẠ
VALENTINE: BAO CAO SU KÉO DÀI THỜI GIAN CHÁY HÀNG
TRUY TÌM NGUYÊN NHÂN BỆNH TIỂU ĐÊM
Nguy cơ khi dùng thuốc chống viêm khớp người bệnh PHẢI BIẾT
LẤY LẠI NIỀM TIN CHO PHÁI MẠNH BỊ YẾU
Chăm sóc sức khỏe - Chăm sóc tương lai

Like Fanpage để cập nhật thông tin